Stiprumo pažeidimas, erekcijos problemos yra sutrikimai, kad yra daug šiuolaikinių vyrų. Daugeliu atvejų mes kalbame apie nesveiko gyvenimo būdo pasekmes, todėl galite susitvarkyti su nepatogumu keičiant dietą. Žodis „potencija“ kilęs iš lotyniško termino, reiškia stiprybę, atlikimą ir lytinių santykių galimybę. Erekcija yra padidėjusi vyriškos lyties organo būsena, jos sukietėjimas dėl jaudulio.
Mitybos vaidmuo supratimui
Tinkama mityba yra svarbi tinkamam kūno veikimui. Subalansuota dieta aprūpina organizmą reikiamais vitaminais, mineralais ir kitomis naudingomis medžiagomis. Naudodami daržoves, vaisius, žuvis, jūs padėsite kūnui „būtinose“ vietose. Kai kurios jose esančios medžiagos palaiko kraujo kraujotaką organuose, kitos netiesiogiai veikia testosterono gamybą. Geras produktų derinys gali suteikti kokybišką seksą. Sveika gyvensena ir palaikymas seksualinei veiklai yra ilgalaikė problema. Kiekvienas asmuo yra individualus, kitas derinys tinka visiems. Todėl turite išbandyti tai, kas jums tinka asmeniškai, tačiau prieš tai svarbu išsiaiškinti, kokie maisto produktai turi galimybę sumažinti ir padidinti vyrų potenciją.
Kas sumažina libido
Kad jums nereikia valgyti, ypač įprasta tvarka:
- Chips ir sūrūs užkandžiai - juose yra nenormalių druskos dozių. Taip yra dėl kraujotakos pablogėjimo, kuris atsispindi nepakankamoje kraujotakoje, įskaitant reprodukcinę sistemą.
- Saldainiai. Antroji svarbiausia širdies ir kraujagyslių sistemos problema, todėl erekcijos cukrelis, naudojamas pramoniniame saldumynų, pyragų, desertų, pigių šokolado produktų gamyboje. Iš tokių produktų, kuriems blogai įtakos turi vyro stiprybė, geriau likti nuošalyje.
- Pica, baltų miltų produktai - toks maistas kenkia tinkamam reprodukcinės sistemos veikimui, sumažina libido, testosterono lygį.
- Riebalus maistas, ypač trans-riebalai (margarinai, kepti patiekalai, bulvytės bulvės, įvairūs pusiau baigti produktai).
- Alkoholis - nedideliais kiekiais jis yra afrodiziakas, tačiau per didelis vartojimas tampa vyro galios žudiku.
Tai yra produktai, kurie sumažina potenciją, todėl jiems patariama retai juos naudoti ar net atsisako. Jie blogai veikia ne tik seksualumą, bet ir apskritai sveikatą.
Kas naudinga valgyti, norint pagerinti vyrų galią
Seksualinės veiklos gerinimas naudojant mitybą slypi geriausių produktų, kurie padidina vyrų stiprumą, vartojimą, įskaitant palankų poveikį kraujo tiekimui varpai. Medžiagos, veikiančios ne tik dėl kraujagyslių, yra svarbios, bet ir pagerinti kraujo tėkmę, darant įtaką cukrumi ir riebalams.
Jūros gėrybės
Daugelis moterų žino, kad visų pirma sąraše, ką maitinti savo vyrui, kad padidintumėte jo seksualinius norus ir galimybes, galite saugiai dėti jūros gėrybes. Austrių, krevečių ar kitų jūros dovanų naudojimas yra raktas norint palaikyti seksualinę galią tinkamos būklės. Stiprus afrodiziakas yra midijos, palaikančios ne tik vyrą, bet ir moterišką libido. Viena stipriausių natūralių afrodiziakų yra austrės. Jų pranašumus teikia svarbių medžiagų, turinčių įtakos reprodukcinei sistemai, turinys. Vartojant austrius, kūnas įgyja aminorūgščių, kurios padeda padidinti lytinį potraukį, testosterono produktus. Austrėse taip pat yra cinko - būtina medžiaga vyrams, kurie prisideda prie spermos susidarymo.
Pomidorai
Pomidoruose yra įprastų ir kvercetino - medžiagų, turinčių antioksidacinį poveikį. Pomidorai prisideda prie spermos susidarymo, turi afrodizinį poveikį.
Melionas
Melonas yra geras antioksidantas, skatinantis kūno detoksikaciją. Reguliarus vartojimas natūraliai padeda padidinti lytinį potraukį. Melione yra daug citrullino medžiagos, kuri daro teigiamą poveikį erekcijai.
Salierai
Salierai turi stiprų afrodizinį poveikį. Jos įtaką seksualumui jau naudojo senovės egiptiečiai. Ne visiems patinka salierų skonis, todėl galite jį pagardinti kartu su morkomis, kitomis daržovėmis.
Pupelės
Pupelės reiškia produktus, kurie turi gerą įtaką stiprumui, nes joje yra gerai žinoma medžiaga, palaikanti seksualinį produktyvumą - argininą. Ši aminorūgštis organizme virsta azoto oksidu, kuris skatina kraujagyslių išsiplėtimą. Pagrindinė arginino funkcija yra kraujospūdžio koregavimas kraujagyslėse, o tai svarbu esant erekcijos disfunkcijai. Pupelių aminorūgščių derinys taip pat prisideda prie raumenų masės gamybos.
Morka
Geriausia, kad morkos būtų žalios, tačiau kartu su augaliniu aliejumi, kad kūnas būtų gerai absorbuotas. Jame yra vitamino E, vadinamas „geros lyties vitaminu“. Abiejose lytyse morkos padeda padidinti lytinių organų jautrumą vyrams - palaikymas potencijai, pagerinti erekciją.
Bananai
Bananuose gausu kalio, kuris palaiko kraujotaką, kuri teigiamai veikia širdies ligas, sukuria energijos raumenyse. Jo kompozicijoje yra vitamino B ir bromelino, kurie pagerina libido.
Ananasai
Ananasai yra žinomi dėl teigiamos patinų sėklų skonio pokyčio įtakos. Karibų jūros regiono žmonės tai naudoja kaip abiejų lyčių afrodiziaką. Taigi ananasai palaiko testosterono gamybą, stiprumą ir sugebėjimą intymiame gyvenime.
Apelsinai
Šie vaisiai išvalo kraujagyslių sienas, padidina adrenalino lygį. Oranžinių (vitamino C) komponentai pagerina kraujo tėkmę, kraujo tiekimą į varpą. Vaisiuose yra 75–85% vandens, gerai drėkina kūną, bioflavonoidai pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.
Abrikosai
Vitaminas C padeda padidinti imunitetą, palankiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Abrikosai yra geri antioksidantai dėl β-karotino buvimo. Jie pagerina kraujo formavimąsi, palaiko kraujotaką, todėl gali būti ir erekcija.
Žuvis ir mėsa
Be daržovių, vaisių, nereikėtų pamiršti apie žuvų ir mėsos siūlomą seksualinės sveikatos naudą. Žuvis yra žinoma kaip stiprus afrodiziakas. Įtraukti į dietą, visų pirma, jūros žuvis: lašiša, skumbrė, tunas, sardinas. Vitaminų, kalcio ir omega-3 riebalų rūgščių kiekis reikšmingai palaiko seksualinę sveikatą. Są seksualinės galios sustiprinimo sąrašas apima mėsą. Tinkamam lytinių organų srities funkcionavimui vyrui reikalingas tiaminas, vitaminas B1, palaikantis nervų sistemos sveikatą. Geras šio vitamino (taip pat svarbių baltymų) šaltinis yra kiauliena.
Medus ir propolis
Medus, ypač gaminamas laukinių bičių, prisideda prie šildymo, palaiko vyrišką potenciją. Kita priemonė, skatinanti psichines ir fizines funkcijas, yra propolis. Tai produktas, panašus į medų, turintį afrodiziako savybes.
Bičių žiedadulkės
Sportininkai visame pasaulyje naudoja žiedadulkes, kad pagerintų rezultatus. Tačiau jis yra vienodai efektyvus palaikant potenciją. Už tai lemia baltymai, vitaminai ir kitos svarbios medžiagos.
Kiaušiniai
Quent ir vištienos kiaušiniai yra lengvai absorbuojami, juose yra mikroelementų, vitaminų A, B6, E, būtini tinkamam vyriškio kūno veikimui. Į „Daily“ meniu rekomenduojama įtraukti 1 kiaušinį.
Šokoladas
Jei vyras yra saldumynų mėgėjas, atkreipkite dėmesį į aukštos kokybės šokoladą. Pasirinkite produktą su 70% kakavos ar daugiau arba neapdorotos kakavos, o tai yra geras antioksidantų ir medžiagų šaltinis, pagerinantis varpos kraujotaką, testosterono lygį.
Uogos
Ištyrus daržoves ir vaisius, negalima paminėti uogų, kurios padidina lytinių organų srities sveikatą.
Vyšnios, gervuogės, mėlynės
Jie yra antocianų šaltiniai. Šios medžiagos apsaugo širdies sieną, sustiprina erotinius jausmus. Flavonoidai yra naudingi plečiant kraujagysles. Todėl rekomenduojama juos įtraukti į vyrų mitybą tiek su erekcijos disfunkcija, tiek palaikyti vyrų sveikatą normaliai.
Juodasis serbentas
Šioje uogoje taip pat yra flavonoidų, kurie daro teigiamą poveikį indams, kurie veiksmingai padidina vyrų galią.
Riešutai
Vyrai, kurie reguliariai vartoja riešutus, rūpinasi savo jėgomis. Taip yra dėl jose esančių omega-3 rūgščių kiekio, naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai, palaikančiai kraujagyslių elastingumo, sveiko kraujospūdžio elastingumą, turinčią įtakos erekcijai, stiprumui, spermatozoidų gyvybingumui. Rekomenduojama naudoti daugiausia migdolų, graikinių riešutų ir kedro riešutų, kurie skatina vyrų stiprumą.
Pieno produktai
Piene yra cinko ir seleno mikroelementų, kurie stimuliuoja spermos mobilumą. Jie žymiai pagerina spermos kokybę. Kiti pieno produktai, pagerinantys vyrų stiprumą, yra kefyras, varškė, grietinė, grietinėlė, grietinėlė.
Žalia
Rūpindamiesi potencija, atkreipkite dėmesį į žalumynus, turinčius afrodizinio poveikio. Tai padidina seksualinį potraukį, pagerina varpos kraujotaką. Ypač naudinga pridėti šiuos žalumynus į maistą arba duoti šviežią:
- Bazilikas - nurodo efektyvių afrodiziakų skaičių.
- Shafranas - rekomenduojama vyrams, turintiems erekcijos problemų, kurias sukelia psichologinis viršįtampis, stresas.
- Kardamonas yra aromatinis žalias prieskonis, kurį Rytų vyrai naudoja impotencijai gydyti. Sudėtyje yra cheminio junginio, kuris pagerina varpos kraujotaką, taip padidindamas seksualinį rezultatą.
- Špinatai - gausu natūralių vitaminų C, E, nitratų (patenka į indus, prisideda prie jų išsiplėtimo, todėl pagerina kraujotaką), fitohormonai, veikiantys raumenų aktyvumą; Karotenoidai, turintys antioksidacinių savybių; „Ecdisterone“, kuris padidina testosterono lygį, kuris teigiamai veikia vyrų galią.
Sėklos
Lininiai ar moliūgų sėklos palaiko erekciją, libido, vaisingumą. Juose yra sveikų aminorūgščių, mineralų, omega-3, teigiamai veikiančios potenciją. Tačiau pagrindinė sėklų esanti medžiaga ir atsakinga už vyro veikimą yra L-argininas.
Avižiniai dribsniai
Kitas geras L-arginino šaltinis yra avižiniai dribsniai, kuriuos rekomenduojama vartoti pusryčiams. Jis priklauso sveikiausiam maistui, apima mineralus, antioksidantus, skaidulą, vitaminus.
Momentinis veiksmas
Tarp greitai veikiančių produktų, moliūgų ir lininių sėklų, salierų, špinatų, jūros gėrybių (daugiausia austrių) nusipelno didžiausio dėmesio. Juose ir jų kiekyje esantys svarbūs elementai turės teigiamą poveikį potencijai per trumpiausią įmanomą laiką. Tačiau jų naudojimas turėtų būti papildytas kitais aukščiau pateiktais produktais. Tai suteiks palaikymą visiems organams, be nusistovėjusio darbo, kurio neįmanoma optimalios vienos sistemos funkcionalumo. Be to, turite atsižvelgti į individualias savybes ir pageidavimus, kad suprastumėte, kokius produktus vyras turėtų naudoti kaip dietos dalį, kuria siekiama pagerinti erekciją.
Pakalbėkime apie gėrimus
Naudodamiesi „teisingu“ maistu, turite žinoti, ką gerti, kad gautumėte gerą potenciją.
Kava
Kofeinas stimuliuoja emocijas. Tik 1 puodelis kavos pagerina medžiagų apykaitą, padidina kraujospūdį, padidina ištvermę, išlaisvindama riebalus ir paverčiant juos energija. Šis turtas gali išlaikyti seksualinę veiklą visą naktį.
Alavijo sultys
1 šaukštas. Gelio alavijas su 1 šaukšteliu medaus, paimtas 3 kartus per dieną, suaktyvina cirkuliaciją dubens srityje, suteikia maksimalų seksualinį rezultatą. Alavijo sultis galima nusipirkti vaistinėje.
Imbieras + ženšenis
Ženšenis padeda nuo erekcijos disfunkcijos ir kartu su imbieru, kuris turi atšilimo efektą, sukuria idealų mišinį. Paruoškite imbiero arbatą (2 šaukštelius pjaustytos šaknies su 250 ml verdančio vandens), po to, kai šviesiai aušinama, įpilkite 20 lašų ženšenio ekstrakto.
Žalia arba juoda arbata
Antioksidantų dėka žalioji arbata daro gerą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai gali būti gera kavos alternatyva, kuri nerekomenduojama hipertenzijai. Žalioji arbata yra puikus energijos ir gyvybingumo šaltinis, įskaitant seksualinėje vyrų sveikatos srityje. Aukštos kokybės juodoji arbata taip pat tinka šiam tikslui.
Padidinti vaisingumą
Vaisingumas yra terminas, nurodantis biologinį vaisingumą, gebėjimas daugintis. Vienas iš paprasčiausių būdų padidinti natūralų testosterono gamybą, taip prisidedant prie spermos gamybos pagerinimo yra kūno tiekimas su būtinais vitaminais ir mineralais. Kalbant apie tai, ką tiksliai reikia valgyti, padės šių produktų ir medžiagų sąrašas:
- Goji. Miestų uogos 2 mėnesius pagerina spermos kokybę.
- Valgių šaknis. Geriau pasirinkti žemės paviršiaus šaknį, o ne ištrauką. Ištraukimas lemia kai kurių svarbių komponentų praradimą.
- Cinkas + folio rūgštis. Šis derinys padidina spermos procentų skaičių. Optimalus derinys yra moliūgų sėklose ir žaliose salotose.
- Vitaminas S. Geriausi vitamino C šaltiniai yra šie: pipirai, gvajavos, kopūstai, kiwi.
- Selenas. Šis mikroelementų elementas yra svarbus gaminant spermą ir testosteroną. Valgykite riešutus (daugiausia brazilų). Tik 3 riešutai per dieną suteikia rekomenduojamą seleno dozę.
Parama vyrų stiprumui ir vaisingumui siejama ne tik su tinkama mityba, bet ir su visapusišku požiūriu į gyvenimą. Abi šios funkcijos (be išorinės intervencijos įtakos, pavyzdžiui, sužalojimų ar operacijų) atspindi bendrą sveikatos būklę. Todėl norint padidinti potenciją, pagerinti seksualinę veiklą ir spermos kokybę, patartina pakeisti gyvenimo būdą.